za duzo

seed graciemag.com trans moje Wstep troche streszcze bo jest duzo pierdzenia o niczym. Jesli chcesz wywolac zamieszanie w dyskusji o MMA wystarczy przywolac osobe Ricksona Gracie. Nie pomylisz sie. Niezaleznie od poziomu wiedzy o sporcie w twoim towarzystwie. Wszyscy poczuja potrzebe wypowiedzenia sie. Rickson jest jednym z niewielu (czy aby [...]

@paqman, a skąd wiesz kiedy ma chłopak trening po posiłku? Moim zdaniem dawanie tłuszczy to zły pomysł, poza tym po treningu banan jest równie dobry co carbo, w potreningowym koniecznie węglowodany, jak nie chcesz za dużo dostarczać ww to spożywaj je z rana i okołotreningowo. 2750 kcal przy takiej wadze, na koksie, masując i do tego dorzucając [...]

@paqman, a skąd wiesz kiedy ma chłopak trening po posiłku? Moim zdaniem dawanie tłuszczy to zły pomysł, poza tym po treningu banan jest równie dobry co carbo, w potreningowym koniecznie węglowodany, jak nie chcesz za dużo dostarczać ww to spożywaj je z rana i okołotreningowo. 2750 kcal przy takiej wadze, na koksie, masując i do tego dorzucając [...]

Jak do 2-3 posiłków 5-10g parmezanu (może być też gran padano, który kupisz w biedronce, netto czy lidlu, bo parmezan to ciężko dostać) to tłuszczy za dużo nie podbije a zawsze to będzie w misce źródło wapnia :-) mogą być też suszone morele - 10-20g w jakimś posiłku przemycone. Nie muszą to być zaraz ilości hurtowe

DNT komunijny Micha średnio czysta (kawałek ciasta, za dużo winogrona...), duszona pierś kurczaka, filet łososia z twarożkiem, sałatka grecka.... A oto my :-D /SFD/2017/5/7/2dec0228da844974b70aabbfe58c70e3.jpg /SFD/2017/5/7/efdd58f8d79f4467ad3ed6893f201cfa.jpg

Poniedziałek 02.04.2012 http://www4.zippyshare.com/scaled/8616951/file.html 1.Dipsy: 10kg / 15kg / 20kg / 23kg / 26kg x 5 2.PP z kaptura: 50kg / 56kg / 60kg / 65kg x 7 3.Hantle skos: 27kg / 31kg / 35kg / 40kg x 5 4.Wyciskanie wąsko: 65kg / 65kg / 68kg 5.Francuskie wyciskanie : 25kg / 30kg / 35kg 6.Brzuch:Allachy + wznosy kolan 3 serie łączone [...]

Poniedziałek 16.07.2012 http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html Barki: Wyc. hantli: 5 / 7 / 10 / 13 / 18 / 22,5kg x 6 + 15kg x 17 5 / 7 / 10 / 15 / 21 / 25kg x6 + 15kg x 18 Podc. sztangi: 25 / 25 / 25 / 25 x 15 Wznosy w bok: 5 / 5 / 5kg x 20 5 / 5 / 5kg x 20 Wznosy w przód: 5 / 5 / 5kg x 20 5 / 5 / 5kg x 20 Wznosy w opadzie: 5 / 5 / [...]

Czyli jak jestem napompowany po treningu to źle? Za duzo cwicze? Właściwie to teraz zauwazylem, to najsłabsze mam wlasnie plecy i to przez nie dalej nic nie idzie do przodu

oczywiście , ze źle zrobił bo przytył za dużo i ciężko mu było to zrzucić, ale mimo tego udało mu się to zrzucić w krótkim okresie w przeciągu 84 dni, przecież ja nie każe mu tyć do 110kg jak przytyje 5 czy 10 kg w jego przypadku nic mu nie będzie, wszystko jest też zależne kto jak ćwiczy i czy ćwiczy w ogóle czy tylko pisze i mówi, że ćwiczy ten [...]

[...] 20 minutach biegu (zwlaszcza wieczorem lub wczesnie rano) organizm czerpie energie z tkanki tluszczowej? ale czy np. bieganie ok. 1h od 3 do 5 razy w tyg. będzie ok, czy za duzo? moze lepiej co drugi dzien? - w jakiej kolejności wykonywać te treningi? np. podciaganie, potem aeroby i od razu po nich abs? - czy abs rzeczywiscie wykonywac [...]

Dzięki wszystkim za dobre słowo - zawsze dodaje motywacji. Sobota skończyła się grillem, koniec wakacji i chcąc nie chcąc w końcu coś na działce musiałem zrobić :-D Gdyby nie dodatkowe 0,5L od szwagra - byłoby spokojnie, a tak ciut za dużo. Na szczęście tylko mięso i dodatki w postaci musztardy / ketchupu wpadały poza bimberkiem. Rano wstałem [...]

jesteś archeolog . a jeśli chcesz być jak bruce lee Marny aktorzyna to nie jedz białka za duzo on tak radził w jednej ze swoich książek :d

Moim zdaniem, jak widzę te "zrzuty żarcia", jak Koleżanka nazwała ;-) - to powiedziałabym, że też miałabym wzdęcia, mając praktycznie w każdym posiłku produkty pełnoziarniste (ryż/makaron), płatki owsiane i sporo warzyw. Błonnik jest potrzebny, ale umiar w jego podaży też. Jak ktoś ma wrażliwy układ pokarmowy, to może zamiast brązowego ryżu - [...]

Syrius pyt 1 tj 3pozycja w atlasie w ktorym sie poslugiwales pyt 2 tak od biedy, sprobujcie zmontowac drazek pyt 3 tak tylko nie na przurzadzie do tego skonstruowanym ale na zwyklej sztandze, jeden koniec w rogu sali, drugi chwytacie i wykonujecie wioslowanie pyt 4 tak pyt 5 tak Premium Premium a moze z klatka pokombinujesz tak: -wyciskanie [...]

kto normalny wchodzi do klubu z kalloryferem na wierzchu ;D byłem w kilku klubach i sie ztakim czyms nie spotkałem, a tak w ogóle ciekawe jakby na to ochorona zareagowała;d Wiktor za duzo internatu a moze za duzo sie naogladałes "pamiętników z wakacji" %-)

[...] na boisko? Jeśli to są treningi to napisz jak intensywne i ile razy w tygodniu. Jak tego wszystkiego będzie za dużo to możesz mieć problemy z siłownią :D "Czemu tak duzo na nogi?? otoz gram w kosza i w zespole juz nie takie cwiczenia byly do tego cwicze wyskok i mam silne nog" -- to, że na nogi masz duże obciążenia nie znaczy, że [...]

16.02.2012 Dzień 13 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: woda, kawa, herbata, ballantines 40ml x 5 + sprite/sok jabłkowy !! Warzywa: brukselka (300g), pomidor (200g), kapusta pekińska (100g), sok z selera + marchwii (1 szklanka z sokowirówki). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32fd7d6311584275b65f514df71ea106.png Nie idzie dobrze z alko. W czwartek [...]

@Ruda- zastanawiałam się właśnie czy nie dorzucić tam jajka. Wcześniej posiłek 1 i 2 jadłam razem, ale objętościowo tego wychodziło za dużo i rozdzieliłam. Chyba muszę zamienić proporcje. Czy wrzucenie odżywki do II będzie lepsze?

Dzień 9 (TRI Tydzień 2) 26.02.2013 napoje: woda, kawa x 2, herbata zielona x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszon, brokuły, fasola szparagowa suple: omega3 glukoza- nie mierzyłam Trening: Bieżnia, 35min, 4,5km Jedzenie Trochę za dużo ww wyszło, miałam trzymać 90. Wszystko przez to, że jak układałam wczoraj michę miał być indyk a [...]

Dzień 31 (TRI Tydzień 5) 21.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: seler naciowy, szpinak, pomidor glukoza na czczo: niemierzona Oj popłynęłam z węglowodanami dziś, nie przygotowałam wczoraj kalkulacji co jeść i miało być na oko. Zabrakło jajek na śniadanie to ratowałam fasolą, ale za dużo jej zeżarłam.. W "obiedzie" widzę [...]